Luna Yoga – im Unterleib sitzt die Energie

Luna Yoga ist eine von Frauen für Frauen entwickelte Körpertherapie.

Luna Yoga® dürfen nur lizenzierte Lehrer unterrichten. Die Ausbildung ist nur noch für Frauen. (Dass Männer gelehrt über den weiblichen Zyklus reden, hat die Frauen wohl zu sehr aufgeregt.)

Alle 24 Stunden einmal üben, möglichst immer zur selben Zeit, das bringt den Erfolg.

 

Das Video (Dauer 06:08 Minuten) zeigt im Folgenden Bewegungen aus dem Luna Yoga.

 

Der Mond als Symbol für die Zyklen der Natur

Der Mond hat Luna Yoga seinen Namen gegeben.

So wie der Mond ständig seine sichtbare Form wechselt, so wechseln die Bedürfnisse des Körpers. Jedes Lebewesen hat seinen eigenen Rhythmus. Die Natur hat ihre unterschiedlichen Zyklen.

Jeder Mensch muss seinen eigenen Rhythmus finden, wenn er in Einklang mit seinem Körper kommen will. Bei der Frau kommt noch der Zyklus der Menstruation dazu.

Dieser Yogastil passt sich der jeweiligen Befindlichkeit und Tagesverfassung an. Luna und Laune haben denselben Wortstamm.

 

Das Becken ist das Zentrum von Luna Yoga

Die Übungen im Luna Yoga wirken sich vor allem auf die Beckenregion aus, besonders auf den Beckenboden.

Das Becken ist der Sitze der Sexualorgane. Es ist unser Kraftzentrum und wird verbunden mit Fruchtbarkeit und Kreativität. Mehr Kraft und Lebendigkeit im Becken bedeuten mehr Kraft und Lebendigkeit im ganzen Körper.

Das Ziel ist, die Organe im Becken zu stimulieren und besser zu durchbluten, um die Kraft des Beckenbodens zu steigern.

Dies fordert das Becken spielerisch. Die Bewegungen gehen tief in das Innerste hinein. Das Becken kreist inwendig.

 

Atemübungen (Pranayama)

Die Atmung setzt sich zusammen aus einer Kombination von Bauchatmung und Nasenatmung.

Ich atme tief in den Bauch. Das Zwerchfell drückt mit jedem Atemzug auf das Becken. Es ist, als ob der Atem bis ins Becken strömt. Die  Organe des Bauches erhalten so eine sanfte Atemmassage und der Stoffwechsel wird aktiviert. Die Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt und besser durchblutet.

All das geschieht infolge mit einer Nasenatmung. Während der Ein- und Ausatmung wird durch die Nase geatmet. Wenn durch die Nase geatmet wird, ist die Atmung erst einmal sanfter und länger. Die einströmende Luft wird gereinigt, befeuchtet und angewärmt. Das stimuliert auch die Hormondrüse Hypophyse (Hirnanhangdrüse).

Der Übende lässt ein inneres Atmen entstehen. Die Übungen werden im eigenen Atemrhythmus ausgeführt. Den Rhythmus des Atems passe ich den eigenen Stimmungen und Bedürfnissen an.

Der Atem findet dazu in seinen natürlichen Rhythmus. Verspannungen lösen sich ebenfalls dabei. Das Nervensystem beruhigt sich ausserdem.

 

Weitere Übungen im Luna Yoga

Luna Yoga arbeitet dabei mit einer Vielzahl von Übungen.

 

Spüren

Luna Yoga ist auch eine Schule der Wahrnehmung. Das Bewusstsein wandert durch den Körper und macht Spürübungen. Es sind zudem sanfte Spürübungen in Verbindung mit kraftvollen Dehnübungen.

Wir geben uns ganz dem Spüren hin, um zu erfahren, was dem Körper im Augenblick gut tut. Beim Hineinspüren entdeckte, was angenehm ist. Ich teste schliesslich die Grenzen aus.

Der Grundgedanke der Luna Yoga Heilweise sagt, dass jeder Mensch die Weisheit in sich trägt und er spüren kann, was ihm gut tut und was heilsam ist.

Heilsam ist nicht, etwas mit Verbissenheit zu tun, nur weil man gehört hat, es sei gesund. Heilsam ist nur, was man mit Begeisterung tut. Kurzum kommt Lebenslust vor Askese.

Für die Auswahl der Übungen gilt es, in sich hinein zu spüren. Nur solche Übungen auszuwählen, welche ich als wohltuend empfinde.

Jede Frau soll für sich selbst herausfinden, welche Übungen ihr persönlich entsprechen und gut tun.

 

Tänze

Zum Luna Yoga gehören auch kraftvolle afrikanische und indianische Fruchtbarkeitstänze.

Regt auch hier die Durchblutung des Unterleibes an. Sind sozusagen Bauchtanzübungen. Die Tänze können Blutung und Eisprung auslösen.

Deren Wirkung ist allerdings so stark, dass sie daher nicht regelmäßig eingesetzt werden.

 

Der Ursprung von Luna Yoga

In den 1970er Jahren hatte die israelische Tänzerin und Körpertherapeutin Aviva Steiner eine spezielle „Mensgymnastik“ entwickelt. Sie hatte dabei festgestellt, dass bestimmte Bewegungen den Eisprung und die Fruchtbarkeit beeinflussen können.

Anfang der 1980er Jahre machte die Yogalehrerin Adelheid Ohlig mit Aviva Steiner und ihren Übungen Bekanntschaft. Sie litt an einer Unterleibserkrankung und suchte deswegen nach alternativen Heilmethoden.

Adelheid Ohlig überzeugte sich von der Wirkung der Übungen. Sie baute die Methode aus und einwickelte dann daraus das: Luna Yoga.

Dabei flossen viele weitere Methoden aus Therapieformen und Bewegungskünsten in ihr System ein, von Ayurveda bis ebenfalls zur Integration von anderen Formen des Yoga.

 

Der gesundheitliche Nutzen von Luna Yoga

Luna Yoga und die Gesundheit der Frau.

 

Schwanger werden

Luna Yoga üben besonders gerne Frauen, die schneller schwanger sein wollen.

Soll somit die Fruchtbarkeit bei Frauen fördern. Es soll günstige Bedingungen zum schwanger werden schaffen.

Soll überdies gezielt den Eisprung auslösen. Stress baut sich ab, der einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat.

Auch bei den Männern soll es die Fruchtbarkeit erhöhen. Regelmäßige Übungen sollen darum die Spermienqualität verbessern. Überhaupt ist Luna Yoga durchaus auch für Männer geeignet, auch wenn sie nicht die eigentliche Zielgruppe sind.

 

Weitere Beschwerden ebenfalls meistern

Harmonisiert ganz allgemein das Immunsystem und stärkt die Kräfte der Selbstheilung.

 

Besonders soll es noch helfen bei:

Der Minderung von Beschwerden in der Menstruation. Reguliert bspw. den Zyklus.

Beschwerden während der Wechseljahre.

Zysten und Myome können überdies verkleinert und sogar zurückbildet werden.

 

Die passende Lehrerin finden sie beispielsweise hier: Das Netzwerk autorisierter L u n a y o g a – L e h r e r i n n e n

 

 

Luna Yoga in Übungen – Buch: Viele Übungen sind aufgeführt. Ich kann Sie einzeln aussuchen. Zu jeder Übung ist die Wirkung aufgeführt. Es gibt sogar Asanas für die einzelnen Jahreszeiten.: Die bewegte Frau. L u n a – Y o g a für Gesundheit und Lebenslust. Buch. – ansehen bei Amazon

 

45 Spiraldynamik Übungen für bessere Yoga Positionen – Buch: Die Übungen der Spiraldynamik richten sich ganz nach der menschlichen Anatomie. Mit jeder Übung wächst meine körperliche Aufrichtung. So können dann auch Yoga Haltungen besser eingenommen werden.: Spiraldynamik (R) Achtsame Körperhaltung: Liegen, sitzen, stehen, gehen. Die besten Übungen für ein neues Körperbewusstsein. Buch. – ansehen bei Amazon

 

 

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