Business Yoga – Übungen für den Arbeitsplatz

Yoga ist ein gesellschaftlicher Trend geworden, der nun auch in die Unternehmen schwappt. Im Beruf, da wo die Anspannung am größten ist, entfaltet Business Yoga seine Wirkung.

Der Anstoß zu so einem Treiben kommt in der Regel vom Arbeitgeber. Denn Gesundheit kann man lernen, so wie man alles andere auch lernen kann.

Die Business Yoga Übungen haben viele Vorteile.

 

Im Video (Spieldauer 27:21 Minuten) werden Übungen zum Yoga am Arbeitsplatz vorgestellt.

 

Jede Frau und jeder Mann kann sie praktizieren. Sie sind so simpel, dass es keine Mindestvoraussetzungen gibt. Das Alter spielt keine Rolle und auch nicht die persönliche Kondition. Im Gegenteil, gerade die unsportlichen profitieren am meisten davon.

Die Bewegungen sind nicht übertrieben. Es gibt keinen Kopfstand, keine extremen Beugungen und Hilfsmittel werden auch nicht dafür verwendet. Esoterisch sind sie auch nicht. Sie sind ganz an den Bedürfnissen des modernen westlichen Menschen ausgerichtet.

Die Übungen sind klar strukturiert. Sie sind ganz auf die Bedürfnisse der Übenden zugeschnitten. Sie sind effizient, weil mehrere Dinge gleichzeitig geübt werden.

 

Wo wird geübt?

Zu einem Business Yoga Kurs muss man nicht anreisen. Entweder ich bleibe gleich am Schreibtisch sitzen oder ich gehe dazu in einen Übungsraum nebenan.

Es ist eine kurze Unterbrechung im Berufsalltag. Dafür wird sich auch nicht extra umgezogen.

Ein Übungsraum hat den Vorteil, dass kein Telefon klingelt, kein Kollege stört und der Schreibtisch einen nicht mit den Gedanken an der Arbeit festhält.

Dafür nutzen die Übungen direkt am Schreibtisch die Zeit noch effektiver aus.

 

Das Geschäfts Yoga als Werkzeugkiste

Ein Vorteil für Business Yoga ist es, dass man sich aus einer großen Zahl von Yogaübungen die besten heraussuchen kann.

Aus einem Fundus an Muskelübungen, Dehnübungen, Atemübungen, Entspannungsübungen und Energieübungen werden die passendsten zu einem Programm zusammengestellt. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz.

Für jeden Arbeitsplatz gibt es die geeigneten Übungen. Jeder Mensch hat so seine täglichen arbeitsbedingten Belastungen, die er gerne ausgleichen würde.

Das kann mehr ein Fitness Yoga sein, bei dem der ganze Körper trainiert wird, ein Rücken Yoga, in dem die Rückenmuskulatur gestärkt wird, oder ein Energie Yoga, in dem mit Entspannungstechniken und Stressmanagement die Energiepotenziale geweckt werden.

 

Die Vorteile von Business Yoga

Business Yoga passt zur modernen Idee vom Selbstmanagement. Es enthält einfache, alltagstaugliche Techniken die schnell Wirkung zeigen. Im fordernden Alltag soll so ein Ausgleich mit Entspannung und zur Regeneration geschaffen werden. Darauf soll aber wiederum nicht zu viel Zeit verschwendet werden.

– Wer Yoga praktiziert, der achtet im Alltag automatisch darauf, aufrechter zu sitzen und tiefer zu atmen. Verspannungen werde registriert, wenn sie gerade auftreten wollen, und gleich wieder abgebaut.

– Die Übungen helfen gegen Stress, dem häufigsten Problem am Arbeitsplatz. Denn die Anforderungen steigen immer mehr. Dem mit Freundlichkeit begegnen zu können, tut viel für die Gesundheit. Dinge gelassen meistern. Eine Situation deeskalieren bevor sie umkippt. Es gar nicht erst zu einer stressbedingten Erkrankung (Burnout, Depressionen, Migräne) kommen lassen.

– Auf jede Anspannung mit einer Entspannung antworten. Nicht mehr auf eine Verspannung die nächste drauf setzen. Es gar nicht erst zu Verspannungsschmerzen kommen lassen, auch nicht zu Spannungskopfschmerzen.

– Die Schlafqualität verbesserten sich wieder. Im Tiefschlaf generiert unser Körper wichtige Energie. Den Teufelskreis wird durchbrochen von ständiger Müdigkeit und trotzdem nicht gut schlafen zu können, weil mir so viel im Kopf herumgeht.

– Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vorbeugen. Gerade die ständige sitzende Tätigkeit richtet viel Schaden an. Da ist ein Ausgleich dringend nötig.

– Die Atmung beruhigt und sorgt für mehr Sauerstoff im Blut. Energie- und Atemübungen aktivieren die körperlichen Energiepotenziale und stärken das Immunsystem.

– Die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter nimmt zu.

– Die Übungen helfen auch bei zu hohem Blutdruck und Kreislaufschwäche.

 

Unterschiedlichste Kurse in Business Yoga

Business Yoga ist eine aktive Pause am Arbeitsplatz. Es ist in den verschiedensten Formen organisiert.

– Vor und nach der Arbeit. Am Morgen, um wach und munter zu werden und energiegeladen in den Tag zu starten. Nach der Arbeit, um wieder zu entspannen und Kraft zu tanken.

– Zum Frühstück oder während der Mittagspause ein paar Yoga-Quickies um wieder zu entspannen und neue Energie zu tanken.

– Auf Tagungen und Seminaren, in Workshops an Gesundheitstagen oder als Teambuilding-Event.

– Als Einzelcoaching für Führungskräfte. Ein individuell abgestimmter Yoga-Unterricht mit ausgesuchten Schwerpunkten. Eine Führungskraft muss besonders sorgfältig mit ihren zeitlichen und körperlichen Ressourcen umgehen. Ein persönlicher Trainer kann dabei helfen.

Lachyoga – das ganz besondere Business Yoga: Wenn man im Unternehmen nichts mehr zu lachen hat, dann kann künstliches Lachen helfen. Das denken sich zumindest einige Chefs. Entspannte Mitarbeitern sollen wieder erfolgreicher werden. Die Mitarbeiter sollen freundlicher untereinander und mit Kunden werden. Lachyoga lässt sich in jedes Gesundheitsprogramm integrieren und es ist kostengünstig und effizient. Darum wird es immer populärer. Es wird auch zu Streitschlichtung eingesetzt.: Lachyoga – der direkte Weg zur guten Laune

 

Links zum Thema

 

Was ist Business Yoga? – vom Yogastudio Ostenfeld: Der aktuelle Trend im Gesundheitsmanagement. Wie wirkt es? Was ist der Nutzen für das Unternehmen?: http://www.volxyoga.de/business-yoga-fuer-den-job/was-ist-business-yoga/

Business-Yoga Flexible Arbeitszeit – auf stern.de Im Beruf entfaltet sich die Wirkung am besten. Was kann es alles bewirken? Zehn Übungen zum Ausprobieren.: http://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/business-yoga-flexible-arbeitszeit-3326972.html

Business-Yoga. Sieben Tipps gegen Stress im Büro. – auf gala.de Wie mit dem Stress umgehen. Ziele setzen. Auch an die Ernährung denken.: http://www.gala.de/beauty-fashion/beautyfeed/business-yoga–sieben-tipps-gegen-stress-im-buero-20215276.html

 

 

Schnelle und einfache Yoga Übungen fürs Büro – Buch: Kaum jemand hat die Zeit, während der Arbeit zehn Minuten lang Yoga zu machen. Darum hat eine Yogalehrerin kleine Übungen zusammengestellt, die auf den kleinen Wegen im Büro oder in den vielen kleinen Wartezeiten geübt werden können. Für alle, die sonst keine Zeit für Yogaübungen haben.: YogaBreak. Überleben im Büro. Buch. – ansehen bei Amazon

 

45 Spiraldynamik Übungen für bessere Yoga Positionen – Buch: Die Übungen der Spiraldynamik richten sich ganz nach der menschlichen Anatomie. Mit jeder Übung wächst meine körperliche Aufrichtung. So können dann auch Yoga Haltungen besser eingenommen werden.: Spiraldynamik (R) Achtsame Körperhaltung: Liegen, sitzen, stehen, gehen. Die besten Übungen für ein neues Körperbewusstsein. Buch. – ansehen bei Amazon

 

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